Mindkettőre szükségünk van és részletezem, miért.

A kettő nem, vagy csak kis mértékben tudja helyettesíteni egymást.

Megjegyzés: Nem csak a sokat sportoló és a fizikailag aktív embereknek van szükségük erre a kettőre, hanem a sok ülőmunkával járó, illetve a statikus állapotokban sok időt eltöltő embereknek is. Ugyanis a sok egyhelyben levés rosszabbat tesz a rendszernek, mint a fizikailag aktív állapotok.

Ennek a résznek a fő vonala az arról való eszmefuttatásom, hogyan alakíthatunk ki magunknak egy hosszú távon, sok éven, vagy akár évtizednyi távolságban is jól működő egészséges táplálkozási rendszert.

Ez több összetevős történet.

Mitől egészséges táplálkozás az egészséges táplálkozás?

Már a címben és ebben a kérdéseben is van egy fontos dolog. Véleményem szerint nincs olyan, hogy AZ egészséges táplálkozás. Sokfajta táplálkozási rendszer, diéta, módozat lehet egészséges.

Szinte vég nélkül hajtogatom a Bio élelmiszerek fontosságát és a nagyipari élelmiszeripari termékek mellőzését a táplálkozásban. A bio élelmiszerek esetében én elsősorban a szigorú, mesterséges vegyszermentességet értem.

Miért?

Egyetlen rövid mondattal, azért, mert sokkal jobb. Minőségre, ízvilágra is és egyéb szempontok miatt is. Például ökológiai szempontok.

Mit jelent az elnevezés és ez konkrétan, a gyakorlatban?

Ma már én elég nyers és szigorú vagyok másokkal, aminek az az egyik oka, hogy az ember, mint faj úgy működik, legalábbis jó sokan, hogy a negatív motiváció sokkal eredményesebb és erősebb, mint a pozitív motiváció. Nem tudom miért, de ma nagyon gyenge érv, hogy azért fordíts sok időt az egészségedre és a testi, lelki karbantartásra, hogy magasabb életminőségben tudj élni, hiszen, ha ez így lenne, nem lenne ennyi beteg, sérült, rossz állapotban lévő ember.

Én vagy bármilyen más terapeuta mindössze 10%-át tudja hozzátenni az egészségedhez, a többi 90% a Te, saját kezeidben, fejedben van. Ezt jelenti a címben szereplő „Egészség 90-10”. Ezt én így neveztem el.

Abban a gondolkodásban, hozzáállásban, szigorban, következetességben, hogy mit jelent számodra és mennyire fontos VALÓJÁBAN a saját egészséged!! Mi teszel meg a saját érdekedben és mikről vagy hajlandó lemondani a saját egészséged érdekében.

Ha egy betegség vagy fájdalmas probléma kialakult, akkor már persze, kell az orvos, na de itt az a lényeg, hogy MIÉRT jutottál el odáig? Nevezzük nevén a dolgokat, rizsa nélkül. Azért, mert a problémát megelőző 40 évben magas ívben tojtál az egészségedre. A sportra, a nyújtásokra, a hengerezésre, a magas minőségű táplálkozásra, a vitaminokra, a megfelelő mennyiségű vízivásra, a megfelelő minőségű pihenésre, a mentális, érzelmi minőségekre.

Az elmúlt 30-35 év tapasztalatai azt mutatják számomra - de tisztelet a kivételeknek - hogy az az 50-es éveit taposó ember aki a megelőző 40 évében nem foglalkozott az egészségével, az utána általában már sokkal kevésbé fog vele foglalkozni, hiszen nem ahhoz szokott hozzá. Én nem állítok személyesen senkiről semmit. Ezek általános érvényű dolgok, amiket én a tizenéves korom óta látok és tapasztalok. De láttam már nagyon szép felismeréseket és pálfordulásokat is középkorú emberektől, akik 50 éves koruk körül döbbentek rá, hogy baj van és most még talán nem késő tenni az egészségünkért.

De ehhez nagyon szigorú nézőpont és hozzáállásbeli fordulat kell!

Komoly elhatározás, döntés, elköteleződés és kitartás.

Mi ez a három?

1. Vállak
2. Csípő
3. Térdek

Pár hasznos gondolatot írok testünknek erről a három legproblémásabb testrészéről és leírom azt is miért annyira problémásak. Említett problémakört a masszázsok, kezelések szempontjából írom.

Legyél különösen óvatos és figyelmes ezzel a három testrészeddel!

A megelőzést tartom személy szerint a testi, lelki egészségünk talán legfontosabb, kulcs tényezőjének.

Ha valaki egy adott probléma észlelését követően azonnal nekiáll dolgozni a problémán és tud valódi megoldásokban gondolkodni, plusz ténylegesen komolyan veszi az előjeleket, nem vár, arra várva, hogy talán jobb lesz, akkor egyreszt még rövid vagy viszonylag rövid idő alatt, 100%-ban lehet gyógyítani a problémáját, másrészt nem kell olyan terápiás megoldásokat igénybe vennie, amik többnyire a tüneteket kezelik és nem oldják meg a problémák valódi gyökereit.

Lézer, lökéshullám, fizioterápia, hidegterápia és így tovább.

Az, hogy semmiképen nem haszontalanok. Fognak segíteni, ha használod és alkalmazod őket.

Nagyon fontos azonban megérteni és elfogadni két dolgot.

Az egyik a traumatizált test működése és akkor itt írok pár szót egy trauma anatómiájáról.

Fontos és gyakran előtérbe kerülő kérdés, hogy egy sportsérülést vagy egyéb mozgásszervi problémát követően, a gyógyulási folyamatot mi segíti jobban? A teljes pihentetés vagy az óvatos használat?

Ezt nehéz egyértelműen egyik vagy másik irányban eldönteni, mert több mindentől függ, de leginkább két dologtól. A kialakult probléma jellegétől és, hogy mennyire van alapvetően túlterhelve az adott test vagy testrész.

Sok embernek fáj a lábfeje. Tartósan vagy időszakosan, de vannak fájdalmaik. Ezt egyértelműen tapasztalom a munkám során is. A fájdalmakon kívül ráadásul igen sokszor látok különféle lábfej deformitásokat is. Ezeknek több oka van természetesen, de az okok közül jelenleg a mozgásszervrendszerrel összefüggő és az ezt befolyásoló okoknál maradok. Az egyik befolyásoló tényező a cipő.

Nagyon sokat számít, milyen minőségű cipőket hordunk.

A munkám során nagyon sokszor tapasztalom vendégeimnél, de más, hétköznapi tevékenységeim közben is, hogy a ma embere - főleg városi környezetben - nehezen tud kikapcsolni, elengedni magát. Átadni magát teljesen egy általa választott alapvetően hobbi, rekreációs tevékenységnek.

Döbbenetes mennyiségű inger van körülöttünk, a világban, óriási mennyiségű fölösleges hatás, ér bennünket, a feladatok, a kötelezettségek, az elvárások, a nyomás, hogy az igazi pihenést, kikapcsolást és a csak egy dologra való koncentrálást igen nehéz megvalósítani.

Most elsősorban a 40-es, 50-es korosztályhoz szólok.

Az első és legfontosabb ténnyel kezdem, amit nagyon fontos megértenünk!  Nem azért alakul kedvezőtlen irányba a tested és nem azért nézel szembe különféle „megmagyarázhatatlan” betegségekkel, állapotokkal, mert elmúltál 50 vagy akárhány éves, hanem a hozzáállásod és az életformád miatt.

A tested alakulásának és az egészségednek csak kevés köze van az életkorodhoz. Ahhoz van köze, hogy nem vagy hajlandó változtatni és megtenni bizonyos dolgokat!

Nem kell temetned magadat, ami a sportokat és a sportolásokat illeti, attól még, hogy elmúltál 50 éves.

Vannak sportok, amiknél kifejezetten előnyös lehet, ha már korosabb vagy, pontosabban szólva, ha ügyesen és okosan használod ki a magasabb életkorod előnyeit, akkor komoly előnyökre tehetsz szert ezekben a sportokban a fiatalokkal szemben.

Milyen a saját véleményem szerint egy erős és hosszú távon is jól működő párkapcsolat?

Írásom nem párkapcsolati szaktanácsadás és erőteljesen törekszem arra, hogy ne is legyen ilyen színezete. A saját párkapcsolataim, a házasságom, a spirituális belső munkában megtanultak alapján és az általam közelebbről látott, ismert, megfigyelt párok életéből jutottam ezekre a következtetéseimre.

Először a legfontosabb. Véleményem szerint egy jó párkapcsolat olyan, mint egy erős H betű. Nem V, nem A, nem is álló rombusz ◊, hanem H. Azaz van két, önállóan is erős, emberileg, mentálisan, érzelmileg, pénzügyileg is stabil, magabiztos ember és van közöttük egy nagyon erős, szinte elvághatatlan, elnyűhetetlen érzelmi kötelék, kötődés, ami szövetséggé kovácsolja a kapcsolatot.

Miért nem jó sem az A, sem a V betű?

Igen. Ez jól! Mindenki jól szeretne lenni. De hogyan és mit jelent ez valójában?

A jó lelki állapotot én nagyon fontosnak tartom és véleményem szerint erre minden embernek erőteljesen törekednie kellene. Kötelességünk lenne jól lenni és jól érezni magunkat a bőrünkben.

Egy jó barátunk szokta mondani, hogy ha az emberek csak fele annyira lennének jól, mint amennyire a közösségi médiában ezt mutogatják, akkor ez egy nagyon szép és békés világ lenne. De teljes magabiztosággal ezt nem állíthatjuk. Túl sokan hazugságokban, önámításokban élnek és tartják magukat, hogy megőrizzenek egy nagyon sérülékeny és álszent képet önmagukról, kívülre.

Autós utazó, az aktív pihenést, a hűvös, hideg időjárást szerető és apartmanos szálláskedvelő vagyok.

Ha ki kéne választanom Európában három kedvenc helyemet, ahova a legszívesebben utazom, ezek azok.

1. Ausztriában a Linz – Salzburg – Innsbruck – Klagenfurt – Linz által határolt terület. Ez egy légvonalban 664km-es vonal.
2. Észak-Olaszország
3. Skócia, a Skót-Felföld

A két elsőhöz nyugodtan hozzávehetjük Szlovénia északnyugati területét és a Magas-Tátrát is.

Egy általam kifejezetten fontosnak tartott állapotról, illetve folyamatról írok. A saját életemben erőteljesen törekszem erre és azt tapasztalom, hogy igen pozitív hatásai vannak annak, hogy tudatosan törekszem egyszerűsíteni az életemet, a gondolkodásomat, a hozzáállásomat, a tevékenységeimet. Én az egészségem mellett ezt tartom az egyik legfontosabbnak.

Ha ki kéne választanom a saját írásaim közül a top hármat, ez lenne az egyik.

De mi is ez valójában? Milyen egyszerűségről beszélek?

Egyfajta tisztaságról, egyértelműségről az életünkben. Ahol nincs külsőség, nincs máz, nincs rizsa, nincs mellébeszélés, nincs sallang. Az élet legjobb dolgai egyszerű dolgok. A legjobb megoldások mindig egyszerűek.

A stressz a mai, modern korunk talán legelterjedtebb, legtöbbet hangoztatott következménye, állapota és ebben az írásomban azt boncolgatom, hogy mi lehet az oka annak, hogy még egy teljesen nyugodt, békés, harmonikus környezetben sem tudjuk kivonni magunkat a stressz alól. Mivel évek óta végzünk Andici feleségemmel spirituális önmunkát és ennek a munkának a részét képezi a stresszel való munka is, így ebben az írásomban a saját véleményemet és megfigyeléseimet a tanultakkal is ötvözöm.

Mivel állatokkal is foglalkoztam korábban, elsősorban 6 évig lovakkal, ezért rendszeresen hozok példát tőlük és a stressz kiváló téma ehhez, hiszen az állatok nem stresszelnek. Emberi mércével mért stressz legalábbis nem létezik állatoknál, lovaknál.

Kicsit angolosra és lazábbra veszem a figurát és mint a jó angolok, akik sokat beszélnek az időjárásról, én is írok gondolatokat az időjárásról.

Ez állandó téma és tudatosan, vagy csak spontán, de sok mindenki beszél róla a hétköznapokban. Ismerek olyat, aki naponta 4-5 időjárásjelentést is megnéz a TV-ben.

Miért népszerű téma?

Talán mert az időjárás fontos hangulatbefolyásoló tényező az életünkben. A számunkra kedvező és szeretett időjárástól erősnek, energikusnak érezzük magunkat, a kedvezőtlentől pedig enerválttá válunk.

A mindig többre vágyás genetikailag van belénk kódolva. Ha fő vonalakban megnézzük az ember egyedfejlődését, könnyen belátható ez az ősi program és ez alól senki nem vonhatja ki magát. Nagy erőlködéssel el lehet nyomni ezt a vágyunkat, ha valakinek célja ez, de nem biztos, hogy érdemes, hiszen egy ősidők óta létező, 3 milliárd éves alap ösztönünkről van szó, tehát nem elnyomni kell, hanem megtanulni bánni vele és értelmesen fölhasználni.

Bizonyos életkorunkhoz elérve a tudatosabb embereknél előjönnek különféle, identitásunkkal kapcsolatos kérdések.

Kik is vagyunk valójában? Mit akarunk az életünktől? A vágyaink, céljaink tényleg szolgálnak minket és előrevisznek az életünkben, vagy csak úgy lógnak a levegőben? Egyáltalán a saját magunk elképzelései, céljai szerint éljük az életünket, vagy mások elvárásai, igényei szerint? Vannak egyáltalán konkrét elképzeléseink önmagunkról, helyünkről a világban? Tudunk igazan magabiztosak lenni az egyéni céljainkban? Mi az igazi értelme a létezésünknek? Miért kelünk föl minden reggel? Van olyan dolog, amiért érdemes élnünk?

Ezzel az írásommal nem biztos, hogy népszerűségi versenyt fogok nyerni a masszőr kollegák között, de bevallom, nem foglalkozom vele. Szigorú vagyok a szakmával, minőségi, etikai és egyéb szempontok alapján és azért írtam ezt a cikkemet, hogy a véleményem mentén, a magam módján járuljak hozzá, hogy egyre több minőségi masszőr legyen a szakmában.

Egy történettel kezdek, amilyet és hasonlót sokszor hallottam már.

Mi ez a 80-20 arány?

Ez az arányszám az életünk több területén követhető vagy követendő alapelv, az egészséges és kevésbé egészséges minőségekben.

Mit jelent ez konkrétan?

Ha vesszük például a táplálkozást, akkor azt szokták mondani, ha 80%-ban betartjuk az egészséges táplálkozás alapelveit, akkor a maradék 20% úgymond csaló étkezésekkel még jók vagyunk, hiszen akkor javarészt még mindig egészségesen étkezünk.