A megelőzést tartom személy szerint a testi, lelki egészségünk talán legfontosabb, kulcs tényezőjének.

Ha valaki egy adott probléma észlelését követően azonnal nekiáll dolgozni a problémán és tud valódi megoldásokban gondolkodni, plusz ténylegesen komolyan veszi az előjeleket, nem vár, arra várva, hogy talán jobb lesz, akkor egyreszt még rövid vagy viszonylag rövid idő alatt, 100%-ban lehet gyógyítani a problémáját, másrészt nem kell olyan terápiás megoldásokat igénybe vennie, amik többnyire a tüneteket kezelik és nem oldják meg a problémák valódi gyökereit.

Nagyon sok ilyen esettel találkoztam már. A 36 évnyi versenysportjaim alatt például számtalan esettel találkoztam – sportolókkal és nem sportolókkal egyaránt – amikor egy probléma fokozatosan kialakuló, egyre erősödő fájdalmai és egyre rosszabbra forduló tünetei karöltve a halogatott problémamegoldással, majd az ezt követő türelmetlenség helytelen és elkeseredett döntésekbe hajszolta sz embert. Például szteroidkúrába.

Maradjunk a szteroidnál, ha már ezt a példát hoztam föl. Mit csinál a szteroid?

Lézer, lökéshullám, fizioterápia, hidegterápia és így tovább.

Az, hogy semmiképen nem haszontalanok. Fognak segíteni, ha használod és alkalmazod őket.

Nagyon fontos azonban megérteni és elfogadni két dolgot.

Az egyik a traumatizált test működése és akkor itt írok pár szót egy trauma anatómiájáról.

Amikor egy sérülés során egy test, pontosabban egy testrész traumatizálódik, akkor ez egy több szinten végbemenő folyamat. Ha komolyabb sérülésről beszélünk, vagy hosszú ideig, sok éven át éri folyamatos negatív hatás a testet, akkor lehetséges, hogy az adott testrész összes szöveti rétege sérül. A csont, az izmok, a szalagok, az ízület és azok alkotórészei, a porcok, és így tovább. Ezeknek a részeknek más és más terápia kell, hogy teljesen meggyógyulhassanak. A fönt felsorolt terápiás módszerek segítenek csökkenteni, megszűntetni a gyulladásokat, segítik a szöveteket alkotó sejtek regenerációját, de ez csak az érem egyik oldala. A feszességet, a bekötöttséget, az idegpályák sérülését már más módszerekkel kell gyógyítani. Manuális kezelésekkel például.

A másik, hogy 30-40-50-60 évnyi ülőmunka, elhízás, helytelen táplálkozás, stressz, kevés vízivás okozta tartós kiszáradás, a testünk karbantartásának elhanyagolása, és mozgásszegény életmód okozta mozgásszervi problémák fő okait egyik fönt említett terápiás módszer sem képes véglegesen megszűntetni, gyógyítani.

A kiszáradást nem orvosi értelemben értem, hiszen a rendszer orvosi értelemben működőképes állapotban van, hanem arról van szó, hogy a több évtizeden át tartó túl kevés vízívás az ízületekben, porcokban, sejtekben okoz egy szárazságot, elősegítve az ízületi - és porckopást, hiányokat a mozgásszervrendszerben, működési zavarokat, biokémiai diszfunkciókat és így tovább.

Fontos és gyakran előtérbe kerülő kérdés, hogy egy sportsérülést vagy egyéb mozgásszervi problémát követően, a gyógyulási folyamatot mi segíti jobban? A teljes pihentetés vagy az óvatos használat?

Ezt nehéz egyértelműen egyik vagy másik irányban eldönteni, mert több mindentől függ, de leginkább két dologtól. A kialakult probléma jellegétől és, hogy mennyire van alapvetően túlterhelve az adott test vagy testrész.

Egy normálisan használt, karbantartott test esetében kevesebb jelentősége van a pihentetésnek. Egy sokat használt, kevésbé karbantartott, túlterhelt test esetében több, de még ebben az esetben sem kell a pihentetésnek teljes, 100%-os pihentetésnek lennie.

Sok embernek fáj a lábfeje. Tartósan vagy időszakosan, de vannak fájdalmaik. Ezt egyértelműen tapasztalom a munkám során is. A fájdalmakon kívül ráadásul igen sokszor látok különféle lábfej deformitásokat is. Ezeknek több oka van természetesen, de az okok közül jelenleg a mozgásszervrendszerrel összefüggő és az ezt befolyásoló okoknál maradok. Az egyik befolyásoló tényező a cipő.

Nagyon sokat számít, milyen minőségű cipőket hordunk.

Mi az összefüggés a cipők minősége és a lábfejünk fájdalmai között?

Amikor állunk vagy megyünk, azaz, amikor a mozgásszervrendszerünk aktív, akkor sokat számít mi van a talpunk és a talaj között, ugyanis az adja a testünk alátámasztását. A talaj jellege és típusa ebben az esetben részletkérés, márpedig azért, mert ha erősek és rugalmasak a bokaszalagjaink, az Achilles ín, a boka körüli és a lábfej izmaink és jó a cipőnk, akkor teljesen mindegy milyen talaj van a lábaink alatt.

Az alátámasztás minősége függ attól milyen az adott lábbeli. Ez egyszerű fizika. A hatás-ellenhatás elve. Az aktív mozgásszervrendszer hatást, nyomást gyakorol a talajra és a lábbelire, de ilyenkor a talaj és a lábbeli is visszahat a testre. Ha a cipő gyenge minőségű, az negatívan hat a lábfejünktől egészen a fejünkig az első és hátsó láncunkon keresztül.

A munkám során nagyon sokszor tapasztalom vendégeimnél, de más, hétköznapi tevékenységeim közben is, hogy a ma embere - főleg városi környezetben - nehezen tud kikapcsolni, elengedni magát. Átadni magát teljesen egy általa választott alapvetően hobbi, rekreációs tevékenységnek.

Döbbenetes mennyiségű inger van körülöttünk, a világban, óriási mennyiségű fölösleges hatás, ér bennünket, a feladatok, a kötelezettségek, az elvárások, a nyomás, hogy az igazi pihenést, kikapcsolást és a csak egy dologra való koncentrálást igen nehéz megvalósítani.

A pihenés képessége és vágya persze megvan, de az elme és a lélek általában annyira terhelt, hogy nem tud az igény és a vágy megvalósulni. A minőségi pihenéshez ki kéne tisztítani az elmét, megszabadítani a fölösleges fecsegéstől, a zizegéstől, szabaddá, önállóvá kellene válnia.

Terhelt, állandóan fecsegő, szorongó, félelmekkel teli elmével nemcsak a lélek, de a test sem tudja magát megfelelően kipihenni, aminek a következményeit szerintem nem kell részleteznem. Ha nincs megfelelő pihenés, nincs megfelelő egészség sem. Az emésztés, a béltraktus, az immunrendszer is komoly problémákkal néz szembe, ha rossz a pihenés mennyisége, minősége. Az alvás és az immunrendszer kapcsolatáról írok még később egy-két mondatot.

Szóval első lépésben meg kéne tisztítani, föl kéne szabadítani az elmét, hogy ki tudjon kapcsolni, el tudjon lazulni.

De hogyan?